مرحله 1: ردپای کربن خود را کاهش دهید

34 نکته برای کاهش ردپای کربن:

1. تا حد امکان از وسایل حمل و نقل عمومی، پیاده روی یا دوچرخه استفاده کنید.
2. یک وسیله نقلیه الکتریکی یا هیبریدی برانید.
3. از وسایل کم مصرف و لامپ استفاده کنید.
4. چراغ‌ها، وسایل الکترونیکی و آب را در صورت عدم استفاده خاموش کنید.
5. برای کاهش هزینه های گرمایش و سرمایش، خانه خود را عایق بندی کنید.
6. از کیسه ها، ظروف و بطری های آب قابل استفاده مجدد استفاده کنید.
7. از خرید پلاستیک های یکبار مصرف خودداری کنید.
8. برای کاهش انتشار گازهای گلخانه ای در حمل و نقل، محصولات محلی و فصلی بخرید.
9. مصرف گوشت را کاهش دهید و گزینه های گیاهی را انتخاب کنید.
10. از نوارهای برق برای خاموش کردن وسایل الکترونیکی در صورت عدم استفاده استفاده کنید.
11. به یک آبگرمکن کم مصرف ارتقا دهید.
12. نصب پنل های خورشیدی یا سرمایه گذاری در انرژی های تجدیدپذیر.
13. سفرهای هوایی را کاهش دهید و به جای آن جلسات مجازی را انتخاب کنید.
14. از محصولات پاک کننده سازگار با محیط زیست و محصولات مراقبت شخصی استفاده کنید.
15. مصرف کاغذ را کاهش دهید و دیجیتال شوید.
16. ضایعات مواد غذایی را کمپوست کنید و بازیافت کنید.
17. از ترموستات قابل برنامه ریزی برای تنظیم دما استفاده کنید.
18. درخت بکارید و از تلاش های جنگل کاری حمایت کنید.
19. ضایعات غذایی را کاهش دهید و وعده های غذایی خود را برنامه ریزی کنید.
20. به جای خرید بطری آب از فیلتر آب استفاده کنید.
21. اقلام دست دوم بخرید و ضایعات پارچه را کاهش دهید.
22. از سیاست‌ها و شرکت‌های انرژی تجدیدپذیر حمایت کنید.
23. ضایعات بسته بندی را کاهش دهید و محصولاتی را با حداقل بسته بندی انتخاب کنید.
24. از یک لیوان قهوه و بطری آب قابل استفاده مجدد استفاده کنید.
25. استفاده از بطری های پلاستیکی آب را کاهش دهید.
26. به جای کاغذ از دستمال و حوله پارچه ای استفاده کنید.
27. استفاده از ظروف و ظروف یکبار مصرف را کاهش دهید.
28. از نی قابل استفاده مجدد استفاده کنید.
29. از کشاورزان محلی حمایت کنید و محصولات فصلی بخرید.
30. استفاده از آفت کش ها و علف کش ها را کاهش دهید.
31. از مراقبت از چمن غیر سمی و سازگار با محیط زیست استفاده کنید.
32. استفاده از محصولات شوینده مبتنی بر مواد شیمیایی را کاهش دهید.
33. از کنترل آفات طبیعی و غیر سمی استفاده کنید.
34. از سازمان های محیط زیست و خیریه ها حمایت کنید.

مرحله 2: بهبود کیفیت هوای داخلی

34 نکته برای بهبود کیفیت هوای داخلی:

1. از دستگاه تصفیه هوا HEPA استفاده کنید.
2. خانه خود را به خوبی تهویه کنید.
3. از استفاده از مواد شیمیایی خشن و محصولات پاک کننده خودداری کنید.
4. از محصولات پاک کننده طبیعی و غیر سمی استفاده کنید.
5. رطوبت و رطوبت را کاهش دهید.
6. از رطوبت‌گیر استفاده کنید.
7. از کشیدن سیگار و دود سیگار اجتناب کنید.
8. از آشکارساز دود و آشکارساز مونوکسید کربن استفاده کنید.
9. خانه خود را تمیز و مرتب نگه دارید.
10. با استفاده از رختخواب و روبالشی ضد حساسیت، کنه های گرد و غبار را کاهش دهید.
11. از جاروبرقی با فیلتر HEPA استفاده کنید.
12. با استفاده از رطوبت‌گیر و تمیز کردن مرتب سطوح، رشد کپک‌ها را کاهش دهید.
13. از یک فن برای گردش هوا استفاده کنید.
14. کاهش قرار گرفتن در معرض ترکیبات آلی فرار (VOCs).
15. از سیستم تهویه کل خانه استفاده کنید.
16. یک هود برای کاهش بو و رطوبت آشپزی نصب کنید.
17. از سیستم تهویه با فیلتر HEPA استفاده کنید.
18. قرار گرفتن در معرض رادون را کاهش دهید.
19. از دستگاه تصفیه هوای HEPA در اتاق خواب خود استفاده کنید.
20. قرار گرفتن در معرض سرب و آزبست را کاهش دهید.
21. از یک دستگاه تصفیه هوا با فیلتر HEPA در اتاق نشیمن خود استفاده کنید.
22. قرار گرفتن در معرض دود سیگار را کاهش دهید.
23. از یک تصفیه کننده هوا با فیلتر HEPA در آشپزخانه خود استفاده کنید.
24. قرار گرفتن در معرض آفت کش ها و علف کش ها را کاهش دهید.
25. از یک دستگاه تصفیه هوا با فیلتر HEPA در حمام خود استفاده کنید.
26. قرار گرفتن در معرض گرد و غبار و گرده را کاهش دهید.
27. از یک دستگاه تصفیه هوا با فیلتر HEPA در دفتر کار خود استفاده کنید.
28. قرار گرفتن در معرض کپک و کپک را کاهش دهید.
29. از یک تصفیه کننده هوا با فیلتر HEPA در اتاق لباسشویی خود استفاده کنید.
30. قرار گرفتن در معرض VOCها را در خانه خود کاهش دهید.
31. از یک تصفیه کننده هوا با فیلتر HEPA در زیرزمین خود استفاده کنید.
32. قرار گرفتن در معرض رادون را در خانه خود کاهش دهید.
33. از یک تصفیه کننده هوا با فیلتر HEPA در اتاق زیر شیروانی خود استفاده کنید.
34. قرار گرفتن در معرض آزبست را در خانه خود کاهش دهید.

مرحله 3: از خانه خود در برابر آلودگی محافظت کنید

34 نکته برای محافظت از خانه در برابر آلودگی:

1. سیستم تهویه کل خانه را نصب کنید.
2. از دستگاه تصفیه هوا HEPA استفاده کنید.
3. خانه خود را به خوبی نگهداری و تمیز نگه دارید.
4. قرار گرفتن در معرض رادون را کاهش دهید.
5. یک سیستم کاهش رادون نصب کنید.
6. قرار گرفتن در معرض آزبست را کاهش دهید.
7. یک سیستم کاهش آزبست نصب کنید.
8. قرار گرفتن در معرض سرب را کاهش دهید.
9. نصب لیدسیستم کاهش.
10. قرار گرفتن در معرض آفت کش ها و علف کش ها را کاهش دهید.
11. از مراقبت از چمن غیر سمی و سازگار با محیط زیست استفاده کنید.
12. کاهش قرار گرفتن در معرض VOC.
13. از محصولات پاک کننده طبیعی و غیر سمی استفاده کنید.
14. قرار گرفتن در معرض کپک و کپک را کاهش دهید.
15. از رطوبت‌گیر استفاده کنید.
16. قرار گرفتن در معرض گرد و غبار و گرده را کاهش دهید.
17. از یک تصفیه کننده هوا با فیلتر HEPA استفاده کنید.
18. قرار گرفتن در معرض دود سیگار را کاهش دهید.
19. یک آشکارساز دود و آشکارساز مونوکسید کربن نصب کنید.
20. قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا را کاهش دهید.
21. در اتاق خواب خود یک دستگاه تصفیه هوا با فیلتر HEPA نصب کنید.
22. قرار گرفتن در معرض بو و رطوبت آشپزی را کاهش دهید.
23. یک هود فاصله نصب کنید.
24. کاهش قرار گرفتن در معرض ترکیبات آلی فرار (VOCs).
25. از یک دستگاه تصفیه هوا با فیلتر HEPA در اتاق نشیمن خود استفاده کنید.
26. قرار گرفتن در معرض کنه های گرد و غبار را کاهش دهید.
27. از ملافه و روبالشی ضد حساسیت استفاده کنید.
28. قرار گرفتن در معرض دود سیگار را کاهش دهید.
29. از یک تصفیه کننده هوا با فیلتر HEPA در آشپزخانه خود استفاده کنید.
30. قرار گرفتن در معرض آفت کش ها و علف کش ها را کاهش دهید.
31. از یک دستگاه تصفیه هوا با فیلتر HEPA در حمام خود استفاده کنید.
32. قرار گرفتن در معرض گرد و غبار و گرده را کاهش دهید.
33. از یک دستگاه تصفیه هوا با فیلتر HEPA در دفتر کار خود استفاده کنید.
34. قرار گرفتن در معرض کپک و کپک را کاهش دهید.

مرحله 4: کیفیت آب خود را بهبود بخشید

34 نکته برای بهبود کیفیت آب:

1. یک فیلتر آب نصب کنید.
2. از پارچ فیلتر آب استفاده کنید.
3. از فیلتر آب نصب شده بر روی شیر آب استفاده کنید.
4. از سیستم اسمز معکوس استفاده کنید.
5. یک سیستم تصفیه آب کل خانه را نصب کنید.
6. از دستگاه تقطیر برای تصفیه آب استفاده کنید.
7. از فیلتر آب سرامیکی استفاده کنید.
8. از فیلتر آب کربنی استفاده کنید.
9. از فیلتر آب رسوبی استفاده کنید.
10. از دستگاه تصفیه آب UV استفاده کنید.
11. از نرم کننده آب استفاده کنید.
12. یک سیستم نرم کننده آب نصب کنید.
13. از تهویه کننده آب استفاده کنید.
14. سیستم تهویه آب را نصب کنید.
15. از سیستم دییونیزاسیون استفاده کنید.
16. یک سیستم دییونیزاسیون نصب کنید.
17. از سیستم اسمز معکوس استفاده کنید.
18. یک سیستم اسمز معکوس نصب کنید.
19. از دستگاه تقطیر برای تصفیه آب استفاده کنید.
20. یک سیستم تقطیر نصب کنید.
21. از فیلتر آب سرامیکی استفاده کنید.
22. یک سیستم فیلتر آب سرامیکی نصب کنید.
23. از فیلتر آب کربنی استفاده کنید.
24. یک سیستم فیلتر آب کربنی نصب کنید.
25. از فیلتر آب رسوبی استفاده کنید.
26. یک سیستم فیلتر آب رسوبی نصب کنید.
27. از دستگاه تصفیه آب UV استفاده کنید.
28. یک سیستم تصفیه آب UV نصب کنید.
29. از نرم کننده آب استفاده کنید.
30. یک سیستم نرم کننده آب نصب کنید.
31. از تهویه کننده آب استفاده کنید.
32. سیستم تهویه آب را نصب کنید.
33. از سیستم دییونیزاسیون استفاده کنید.
34. یک سیستم دییونیزاسیون نصب کنید.

مرحله 5: قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سمی را کاهش دهید

34 نکته برای کاهش قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سمی:

1. از محصولات پاک کننده غیر سمی و سازگار با محیط زیست استفاده کنید.
2. از استفاده از مواد شیمیایی خشن و محصولات پاک کننده خودداری کنید.
3. قرار گرفتن در معرض آفت کش ها و علف کش ها را کاهش دهید.
4. از مراقبت از چمن طبیعی و غیر سمی استفاده کنید.
5. کاهش قرار گرفتن در معرض VOC.
6. از دستگاه تصفیه هوا HEPA استفاده کنید.
7. قرار گرفتن در معرض رادون را کاهش دهید.
8. یک سیستم کاهش رادون نصب کنید.
9. قرار گرفتن در معرض آزبست را کاهش دهید.
10. یک سیستم کاهش آزبست نصب کنید.
11. قرار گرفتن در معرض سرب را کاهش دهید.
12. یک سیستم کاهش سرب نصب کنید.
13. قرار گرفتن در معرض گرد و غبار و گرده را کاهش دهید.
14. از یک تصفیه کننده هوا با فیلتر HEPA استفاده کنید.
15. قرار گرفتن در معرض دود سیگار را کاهش دهید.
16. یک آشکارساز دود و آشکارساز مونوکسید کربن نصب کنید.
17. قرار گرفتن در معرض بو و رطوبت آشپزی را کاهش دهید.
18. یک هود فاصله نصب کنید.
19. کاهش قرار گرفتن در معرض ترکیبات آلی فرار (VOCs).
20. از یک دستگاه تصفیه هوا با فیلتر HEPA در اتاق خواب خود استفاده کنید.
21. قرار گرفتن در معرض کنه های گرد و غبار را کاهش دهید.
22. از ملافه و روبالشی ضد حساسیت استفاده کنید.
23. کاهش نوردهی

مرحله 1: اهداف و اولویت های خود را تعیین کنید

1. اهداف و اولویت های خود را مشخص کنید: قبل از شروع سفر تحصیلی خود، تعیین اهداف و اولویت های واضح ضروری است. این به شما کمک می کند در طول تحصیل متمرکز و با انگیزه بمانید.
2. ایجاد برنامه مطالعه: زمانی که اهداف و اولویت های خود را تعیین کردید، یک برنامه مطالعه متناسب با نیازهای خود ایجاد کنید. زمانی را برای مطالعه، مرور و تمرین آموخته های خود اختصاص دهید.
3. کارهای بزرگ را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید: تکالیف و پروژه های بزرگ می توانند طاقت فرسا باشند، بنابراین آنها را به کارهای کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید. این به شما کمک می کند سازماندهی و متمرکز بمانید.
4. وظایف خود را اولویت بندی کنید: وظایف خود را بر اساس اهمیت و ضرب الاجل آنها اولویت بندی کنید. این به شما کمک می کند از تعویق جلوگیری کنید و اطمینان حاصل کنید که مهم ترین وظایف خود را به موقع انجام می دهید.
5. از تکنیک‌های یادگیری فعال استفاده کنید: تکنیک‌های یادگیری فعال شامل درگیر شدن با مطالبی است که مطالعه می‌کنید، نه صرفاً خواندن یا گوش دادن. مثال‌ها عبارتند از خلاصه کردن آنچه خوانده‌اید، ایجاد فلش کارت، و انجام آزمون‌های تمرینی.

مرحله 2: عادات مطالعه خوب را ایجاد کنید

1. محیط مطالعه مساعد ایجاد کنید: فضای مطالعه راحت و آرامی ایجاد کنید که عاری از حواس پرتی باشد. این به شما کمک می کند متمرکز بمانید و اطلاعات را بهتر حفظ کنید.
2. حواس‌پرتی‌ها را حذف کنید: عوامل بالقوه حواس‌پرتی مانند رسانه‌های اجتماعی، ایمیل و پیام‌های متنی را شناسایی کنید و در حین مطالعه آنها را حذف کنید. از ابزارهایی مانند مسدودکننده‌های وب‌سایت یا برنامه‌هایی استفاده کنید که به شما کمک می‌کنند متمرکز بمانید.
3. استراحت کنید: استراحت های منظم می تواند به شما کمک کند سرحال و متمرکز بمانید. از استراحت های خود برای شرکت در فعالیت بدنی، مدیتیشن یا انجام کاری که از آن لذت می برید استفاده کنید.
4. هیدراته و پرانرژی بمانید: مقدار زیادی آب بنوشید و تنقلات سالم بخورید تا بدن و مغز خود را تقویت کنید. از مصرف کافئین و تنقلات قندی که می‌توانند منجر به کاهش انرژی شوند پرهیز کنید.
5. خواب کافی داشته باشید: خواب برای یادگیری و تقویت حافظه ضروری است. اطمینان حاصل کنید که هر شب به اندازه کافی بخوابید و سعی کنید از تمام شب ها پرهیز کنید.

مرحله 3: با مواد درگیر شوید

1. 1. سوال بپرسید: پرسیدن سوال راهی موثر برای تعامل با مطالب و حفظ اطلاعات است. سوالاتی مانند “ایده اصلی این فصل چیست؟"، “نکات کلیدی که باید به خاطر بسپارم چیست؟"، و “این اطلاعات چگونه با زندگی یا دانش قبلی من مرتبط است؟”

بپرسید.

1. آنچه را که آموخته‌اید خلاصه کنید: خلاصه کردن چیزهایی که آموخته‌اید به شما کمک می‌کند اطلاعات را حفظ کنید و هر حوزه‌ای را که باید روی آن تمرکز کنید شناسایی کنید. سعی کنید نکات اصلی هر فصل یا موضوع را با کلمات خودتان خلاصه کنید.
2. ایجاد فلش کارت: فلش کارت ها راهی عالی برای مرور و حفظ اطلاعات هستند. اصطلاحات یا مفاهیم کلیدی را در یک طرف کارت و تعریف یا توضیح را در طرف دیگر بنویسید.
3. در آزمون‌های تمرینی شرکت کنید: آزمون‌های تمرینی به شما کمک می‌کنند درک خود را از مطالب ارزیابی کنید و هر حوزه‌ای را که باید روی آن تمرکز کنید شناسایی کنید. می‌توانید آزمون‌های تمرینی را به‌صورت آنلاین پیدا کنید یا آزمون‌های خود را ایجاد کنید.
4. به دیگران بیاموزید: آموزش آموخته های خود به دیگران، روشی موثر برای حفظ اطلاعات و تقویت درک شماست. یک دوست مطالعه یا معلم خصوصی پیدا کنید که با مطالب مشابه مشکل دارد.

مرحله 4: به طور منظم مرور و تمرین کنید

1. مرور منظم: مرور منظم برای حفظ و درک طولانی مدت ضروری است. مطالبی را که مطالعه کرده اید به طور مرتب مرور کنید، حتی اگر فکر می کنید به خوبی آن را درک می کنید.
2. به طور منظم تمرین کنید: تمرین برای تسلط بر هر مهارت یا موضوعی ضروری است. به طور منظم تمرین کنید، حتی اگر فقط چند دقیقه در روز باشد.
3. استفاده از تکرار فاصله دار: تکرار فاصله تکنیکی است که در آن مطالب را در فواصل زمانی طولانی تر مرور می کنید. این به شما کمک می کند اطلاعات را در درازمدت حفظ کنید و از فراموشی جلوگیری کنید.
4. استفاده از تمرین بازیابی: تمرین بازیابی شامل یادآوری اطلاعات از حافظه بدون نگاه کردن به مطالب اصلی است. این به شما کمک می کند حافظه خود را تقویت کنید و توانایی خود را برای به خاطر آوردن اطلاعات در صورت نیاز بهبود بخشید.
5. مرور و تمرین در زمینه‌های مختلف: مرور و تمرین مطالب در زمینه‌های مختلف می‌تواند به شما کمک کند آن را در موقعیت‌های زندگی واقعی اعمال کنید و بهتر آن را حفظ کنید.

مرحله 5: در صورت نیاز به دنبال کمک باشید

1. در صورت نیاز به دنبال کمک باشید: از جستجوی کمک در صورت نیاز نترسید. اگر با یک مفهوم یا تکلیف مشکل دارید، از معلم، معلم یا همکلاسی خود کمک بخواهید.
2. استفاده از منابع آنلاین: منابع آنلاین مانند Khan Academy، Coursera، و edX oدوره ها و آموزش های رایگان در طیف گسترده ای از موضوعات ارائه دهید.
3. یک معلم خصوصی دریافت کنید: یک معلم خصوصی می‌تواند پشتیبانی انفرادی ارائه دهد و تدریس خود را با سبک یادگیری شما تنظیم کند.
4. به یک گروه مطالعه بپیوندید: گروه‌های مطالعه می‌توانند روشی مؤثر برای یادگیری از دیگران و دریافت کمک در صورت نیاز باشند.
5. از ساعات اداری استفاده کنید: بسیاری از معلمان و اساتید ساعات اداری را ارائه می دهند که در آن می توانید سؤال بپرسید و کمک بگیرید.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا:

1. “چگونه بدون کار زیاد A’s مستقیم دریافت کنیم” توسط کال نیوپورت
2. «هنر یادگیری: سفری درونی به سوی عملکرد مطلوب» نوشته جاش وایتزکین
3. «قدرت عادت: چرا ما در زندگی و تجارت کاری را انجام می دهیم» نوشته چارلز داهیگ

این عناوین مرجع بینش ها و استراتژی های ارزشمندی را برای دستیابی به موفقیت تحصیلی بدون کار زیاد ارائه می دهند. آنها موضوعاتی مانند تعیین اهداف، ایجاد عادات مطالعه خوب، درگیر شدن با مطالب، مرور و تمرین منظم، و درخواست کمک در صورت نیاز را پوشش می دهند.

مرحله 1: درک هدف

قبل از اینکه بخواهید کاملاً بی احساس به نظر برسید، مهم است که هدف را درک کنید. این امر مستلزم تشخیص این است که هدف سرکوب احساسات نیست، بلکه کنترل بیان بیرونی آنهاست.

مرحله 2: عضلات صورت خود را شل کنید

با شل کردن آگاهانه عضلات صورت خود شروع کنید. از انحراف ابروها، انقباض چشم‌ها یا فشار دادن فک خودداری کنید.

مرحله 3: تماس چشمی خنثی را حفظ کنید

نگاه خود را خنثی و ثابت نگه دارید. از تماس شدید چشمی یا حرکت دادن چشمان خود به اطراف خودداری کنید، زیرا این اعمال می توانند احساسات را منتقل کنند.

مرحله 4: تنفس خود را کنترل کنید

تنفس ثابت و کنترل شده را حفظ کنید. الگوهای تنفس سریع یا نامنظم می توانند به طور ناخواسته احساسات را منتقل کنند.

مرحله 5: جلوی آینه تمرین کنید

زمانی را صرف تمرین در مقابل آینه کنید تا حالات صورت و زبان بدن خود را مشاهده و تنظیم کنید.

مرحله 6: چهره های خنثی را مطالعه کنید

چهره های خنثی را در زندگی روزمره و رسانه ها مشاهده کنید تا ظرافت های یک بیان بی احساس را درک کنید.

مرحله ۷: زبان بدن خود را آرام کنید

علاوه بر حالات چهره، به زبان بدن خود نیز توجه کنید. حالت خود را آرام و خنثی نگه دارید.

مرحله 8: حرکات را به حداقل برسانید

حرکات دست یا بی قراری بیش از حد را محدود کنید، زیرا این حرکات می توانند احساسات یا عصبی بودن را منتقل کنند.

مرحله 9: صدایی یکنواخت داشته باشید

هنگام صحبت کردن، صدایی یکنواخت و بدون نوسانات در زیر و بمی یا لحن که می تواند احساسات را آشکار کند، هدف قرار دهید.

مرحله 10: تمرکز حواس را تمرین کنید

تکنیک های تمرکز حواس را توسعه دهید تا در لحظه حضور داشته باشید و از واکنش عاطفی به محرک های بیرونی اجتناب کنید.

مرحله 11: به دنبال بازخورد باشید

از افراد قابل اعتمادی که می توانند انتقاد سازنده ای در مورد پیشرفت شما ارائه دهند، بازخورد بخواهید.

نکاتی برای به نظر رسیدن کاملاً بی احساس

1. دیگران را مشاهده کنید: به نحوه حفظ عبارات خنثی دیگران در موقعیت‌های مختلف توجه کنید.
2. کنترل عبارات خرد: مراقب عبارات خرد باشید که ممکن است به طور ناخواسته احساسات را آشکار کنند.
3. قبل از آن استراحت کنید: قبل از اینکه بخواهید بی احساس به نظر برسید، در تکنیک های تمدد اعصاب شرکت کنید.
4. اجتناب از محرک‌های عاطفی: موقعیت‌ها یا موضوعاتی را که ممکن است احساسات قوی را برانگیزند، شناسایی کرده و از آن اجتناب کنید.
5. از عینک آفتابی استفاده کنید: استفاده از عینک آفتابی می تواند به پنهان کردن حرکات و حالات چشم کمک کند.
6. صبور بودن را تمرین کنید: دستیابی به ظاهری کاملاً بدون احساس نیاز به زمان و تمرین دارد.
7. به دنبال راهنمایی حرفه ای باشید: به دنبال راهنمایی از مربیان بازیگری یا افراد حرفه ای با تجربه در کنترل عاطفی باشید.
8. زبان بدن را زیر نظر بگیرید: به نشانه‌های ظریف زبان بدن که ممکن است احساسات را آشکار کند، توجه کنید.
9. با عبارات مختلف آزمایش کنید: انتقال بین عبارات خنثی مختلف را تمرین کنید.
10. آرام بمانید: حفظ یک رفتار آرام برای بی احساس به نظر رسیدن ضروری است.
11. زمینه را در نظر بگیرید: رویکرد خود را بر اساس زمینه اجتماعی یا حرفه ای تطبیق دهید.
12. سکوت را در آغوش بگیرید: حرکات غیرضروری را به حداقل برسانید تا رفتاری بدون احساس نشان دهید.
13. از لوازم جانبی به صورت استراتژیک استفاده کنید: وسایلی مانند کتاب یا شیء دستی می‌توانند تمرکزی برای حفظ خونسردی ایجاد کنند.
14. تمرینات تنفسی را انجام دهید: تکنیک‌های تنفس کنترل‌شده می‌توانند به مدیریت پاسخ‌های احساسی کمک کنند.
15. بی‌طرفی را تجسم کنید: قبل از وارد شدن به موقعیت‌هایی که کنترل هیجانی لازم است، حالت خنثی را به صورت ذهنی تجسم کنید.
16. سناریوهای نقش آفرینی: در تمرینات نقش آفرینی شرکت کنید تا حفظ یک نمای بی احساس را تمرین کنید.
17. درباره پیشرفت فکر کنید: به طور منظم پیشرفت خود را ارزیابی کنید و در صورت نیاز تنظیمات را انجام دهید.
18. به دنبال پشتیبانی باشید: اطراف خود را با افرادی درک کنید که به نیاز شما برای کنترل عاطفی احترام می گذارند.

با پیروی از این مراحل و نکات، می‌توانید در موقعیت‌های مختلف کاملاً بی‌احساس به نظر برسید و بر هنر احساس‌سازی مسلط شوید.