1. مرزها را تعیین کنید: حد و مرزهای واضحی را تعیین کنید و آنها را به کودک بزرگسال خود منتقل کنید. به وضوح تعریف کنید که چه رفتاری قابل قبول است و چه رفتاری قابل قبول نیست.

2. مراقبت از خودرا تمرین کنید: از نظر جسمی، ذهنی و عاطفی از خود مراقبت کنید. در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما شادی می بخشد و استرس را کاهش می دهد.

3. به دنبال حمایت باشید: با دوستان، اعضای خانواده یا گروه‌های حمایتی تماس بگیرید که می‌توانند در این زمان چالش‌برانگیز راهنمایی و درک کنند.

4. روی رفاه خود تمرکز کنید: شادی و رفاه خود را در اولویت قرار دهید. اجازه ندهید رفتار سمی کودک بالغ شما زندگی شما را از بین ببرد.

5. اجتناب از فعال کردن: از فعال کردن رفتار منفی کودک بزرگسال خود با ارائه حمایت مالی یا عاطفی که سمیت آنها را تداوم می‌بخشد، خودداری کنید.

6. قاطعانه ارتباط برقرار کنید: از تکنیک های ارتباط قاطعانه برای بیان احساسات و نگرانی های خود بدون پرخاشگری یا منفعل شدن استفاده کنید.

7. به دنبال کمک متخصص باشید: به دنبال درمان یا مشاوره برای خود یا به عنوان یک واحد خانواده باشید تا بینشی در مورد پویایی بازی و یادگیری راهبردهای مقابله ای موثر کسب کنید.

8. دلایل اصلی را بشناسید: سعی کنید دلایل اصلی رفتار سمی کودک بزرگسال خود را درک کنید. این درک می‌تواند به شما کمک کند با همدلی و شفقت به موقعیت نزدیک شوید.

9. همدلی را تمرین کنید: اگرچه ممکن است دشوار باشد، سعی کنید با مبارزات و چالش های فرزند بزرگسال خود که ممکن است در رفتار سمی او نقش داشته باشد، همدلی کنید.

10. حفظ مرزهای سالم: اطمینان حاصل کنید که مرزهای مشخصی برای محافظت از خود در برابر دستکاری عاطفی یا سوء استفاده دارید.

11. تشویق مسئولیت شخصی: فرزند بزرگسال خود را تشویق کنید تا مسئولیت اعمال خود و عواقبی را که به همراه دارد به عهده بگیرد.

12. اجتناب از جنگ قدرت: از درگیر شدن در جنگ قدرت با فرزند بزرگسال خود خودداری کنید. در عوض، روی حفظ رفاه عاطفی خود تمرکز کنید.

13. تقویت ارتباط باز: محیطی را ایجاد کنید که در آن ارتباط باز و با صداقت تشویق شود. این می‌تواند به حل مشکلات قبل از تشدید آنها کمک کند.

14. مثبت بمانید: دیدگاه مثبت خود را حفظ کنید و خود را با مثبت اندیشی احاطه کنید تا با منفی بودن رفتار سمی مقابله کنید.

15. جداسازی را تمرین کنید: از نظر احساسی خود را از رفتار سمی کودک بزرگسال خود جدا کنید. این بدان معنا نیست که شما از اهمیت دادن دست بردارید، بلکه از خود در برابر تأثیر منفی آنها محافظت می کنید.

16. تمرکز بر رشد شخصی: از این موقعیت چالش برانگیز به عنوان فرصتی برای رشد شخصی و تأمل در خود استفاده کنید. از تجربه درس بگیرید و برای تبدیل شدن به فردی قوی تر تلاش کنید.

17. ایجاد پیامدها: پیامدهای ادامه رفتار سمی را به وضوح بیان کنید و در صورت لزوم آنها را دنبال کنید.

18. تشویق درمانی یا مشاوره: به کودک بزرگسال خود پیشنهاد دهید که برای رسیدگی به الگوهای رفتاری سمی خود به دنبال کمک حرفه ای باشد.

19. بخشش را تمرین کنید: اگرچه بخشش ممکن است دشوار باشد، اما می‌تواند ابزاری قدرتمند در بهبود روابط با کودکان بالغ سمی باشد. با این حال، بخشش نباید به معنای تحمل رفتار سمی مداوم باشد.

20. در صورت لزوم به دنبال مشاوره حقوقی باشید: در موارد شدید که امنیت یا رفاه شما در خطر است، با یک وکیل مشورت کنید تا حقوق و گزینه های خود را درک کنید.

21. محدودیت ها را بپذیرید: بدانید که نمی توانید رفتار کودک بزرگسال خود را کنترل یا تغییر دهید. پذیرش این محدودیت می‌تواند به شما کمک کند تا روی آنچه می‌توانید کنترل کنید تمرکز کنید - اعمال و واکنش های خودتان.

22. فاصله را در نظر بگیرید: در برخی موارد، حفظ فاصله فیزیکی یا عاطفی با یک کودک بالغ سمی ممکن است برای سلامتی شما ضروری باشد.

به یاد داشته باشید، برخورد با کودکان بالغ سمی یک مسئله پیچیده است و این نکات ممکن است برای هر موقعیتی قابل اجرا نباشد. مهم است که هر نکته را در چارچوب شرایط خاص خود ارزیابی کنید و آنها را مطابق با آن تطبیق دهید.

منابع این مطلب:

1. 1. 1. Psychology Today: Psychology Today یک نشریه معتبر است که مقالات و منابعی را در مورد موضوعات مختلف سلامت روان، از جمله برخورد با روابط سمی ارائه می دهد.

   

1. کلینیک مایو: کلینیک مایو یک موسسه پزشکی مشهور است که اطلاعات جامعی در مورد سلامت عاطفی ارائه می دهد و راهنمایی هایی را برای مدیریت روابط دشوار ارائه می دهد.
2. اتحاد ملی در زمینه بیماری روانی (NAMI): NAMI یک سازمان قابل اعتماد است که بر حمایت و حمایت از سلامت روان تمرکز دارد. منابع آنها می‌تواند بینش های ارزشمندی را برای درک و مقابله با رفتار سمی در کودکان بزرگسال ارائه دهد.